RSS

Bugün her gün gördüğün bir manzarada bir değişim aramaya ne dersin?Her gün doğan güneşte bir fark var mı?Her gün yürüdüğün yolda değişen neler var?Gün içinde “rutin” olarak tanımladığın işlerde ve yer..

Mindfulness teoriden çok pratiğe dayalı bir yaklaşım olduğu için bu kavramı anlatmak benim için hep çok zor oldu. Bu aynı beş duyudan herhangi birini kullanmadan çikolatanın ne olduğunu anlatmak gibi...

“Bakış açın değişirse dünyan değişir”Bu cümleyi her duyduğumda kalbim hem kocaman olur, hem de içimde sıkışma hissederim.İlk duyduğumda ümitsizliğin soktuğu dipsiz, soğuk ve karanlık kuyuda bana ışık ..

Ne hissettiğini adlandırmak kendini tanımak, keşfetmek ve duygularını tanımlayıp yol almak için iyi bir başlangıç olabilir!“Nasılsın?” sorusu her gün defalarca duyduğumuz bir soru olmasına rağmen ceva..

Küçük olmayan küçük anlarŞu ana kadar yaşadıklarıma dönüp baktığımda aslında küçük anlar diye geçip giden birçok geçmiş olayın o kadar da küçük olmadığını ve hatta hayatımda büyük yer kapladığını, ban..

Keşke başarısızlıktan daha büyük bir çukurdur!Türettiğimiz olumsuz düşünce döngüsünden dolayı seçmediğimiz yollar keşkelere yol açabiliyor.Oysaki bir hedefe doğru ilerlerken bazen hata yapıp başarısız..

Etkilenmek sevgi değildir!Etkilenmek bilinçdışı bir süreç; birinden etkilendiğimizde aslında sadece o kişiden değil, o kişinin bize hatırlattığı ve kendimizde olmayan, ulaşamamış olduğumuz birçok özel..

Öz-bakım denince aklımıza genellikle fiziksel ve oldukça kalıplaşmış, hatta bir nevi klasikleşmiş aktiviteler geliyor. Oysaki öz-bakım “kendin için”  attığın, seni fiziksel ve zihinsel olarak rahatlat..

Hayatta kontrolümüz altında olmayan birçok olay var.Kontrolde hissetmemek normaldir.Kontrolde hissetmediğinde kaygılarının artması normaldir.Böyle hissettiğinde kendini rahatlatmak için o an kontrolün..

Affetmek bir çeşit bütünleşmek ve özgürleşmek. Affettiğinde kırıldığın anları görmezden gelmiş veya unutmuş olmazsın, sadece zihninin ürettiği düşünce savaşından çıkmaya başlar ve en nihayetinde kendi..

Sevgi farklı formlarda kendini gösterebilir. Her birimizin sevgi alma ve gösterme biçimi farklı.Bazılarımız sevgi kavramını daha büyük kategorilere ayırırken bazılarımız kısacık cümlelere bölebilir. İ..

Travma , yine TravmaToplum olarak bazı yaşanmışlıkları travma olarak kabul edebilirken bazılarını küçümsüyor ve bu kategoriye dahil etmiyoruz.Travma çoğu zaman stres ile birlikte kendini gösterdiği iç..