Biraz mindfulness konuşalım

Zihninin çarpıtmaları ve Mindfulness


Zihnimiz sürekli olarak yaşadıklarımızı bildiği kategorilere ayırma eğiliminde, bunu daha az enerji kullanarak daha fazla mesafe gitmek için yapıyor, bu aslında dış dünyanın belirsizliğini dizginlemek için yaptığı bir durum. 


Ama çoğu zaman bu durum gerçeği tam olarak yansıtmayan senaryolarla kendimizi doldurmamıza neden olabiliyor.


Bir süre sonra zihnimiz hayata karşı kullanma kılavuzu oluşturmaya başlıyor ve zaman mekan değişse de bunu güncellemiyor, onun yerine hayatı bildiği kurallara adapte etmek istiyor. 


Zihnin çarpıtmaları bize yardım edebilse de aynı zamanda ilerlediğimizi zannettiğimiz ama aynı çemberde döndüğümüz bir çıkmaz olma potansiyeli de çok yüksek. Bu çarpıtmaları önlemek mümkün değil fakat fark edip her seferinde değiştirmek mümkün.


Zihninin çarpıtmalarına örnekler 


* İnsanların nasıl davranması gerektiğiyle ilgili kuralların ve koşullamaların olması.

* Kötü bir olayı genelle vurmak

* Hissettiğin duyguları gerçeklerin bir kanıtı niteliğinde görmek.

* Kontrol edemeyeceğin olaylara karşı sorumlu hissetmek.


Zihin çarpıtmalarını nasıl fark edebilirim?


Mindfulness pratikleri bu farkındalığa ulaşmak için sana destek olabilir. Ben mindfulness pratiklerini başlangıç olarak görüyorum. Her başlangıç gibi biraz farklı, bilinmezlik hissettiren, ben napıyorum şu an dedirten ve git gelli yanları var.


Ama başlayıp alışkanlık haline döndükçe bu pratikler zihnin farkındalık mekanizmasını devreye sokuyor, yeni bir rota oluşturtuyor, onu oluşturduğu yeni bakış açılarıyla günlük hayattaki daha büyük olaylara aşamalı olarak hazırlıyor.