Mindfulness teoriden ziyade pratikle anlaşılabilen çeşitli şimdiki zaman farkındalığı egzersizlerinden oluşuyor, modern dünyanın öğrenme biçimine çok da ayak uydurmamakla birlikte yeni bir bakış kazandırıyor.


Güzel olan nokta ise mindfulness çalışmasının kendinle olması. Pratikler sırasında zihninin öğretmeni oluyorsun ve bu dersi günlük hayat rutinlerinle kendine vermeye başlaman mümkün.


Zihin günlük hayatta rutin ve monoton aktiviteleri yaptığı sırada “otomatik pilot” dediğimiz bir moda geçiyor. Mesela hiç araba kullanırken buraya kadar nasıl geldim dediğim bir noktada oldu mu? 


Otomatik pilot işte tam o noktada devreye giriyor, kendimizle ve etraftaki olaylar, kişiler, o anda olup bitenle bağlantımızı kopardığımız o an zihnimizin kontrolü bizde değil. 


Bu noktada bedenimiz alıştığı ve artık zihinsel ezberlediği aktiviteleri ( araba kullanmak, dişini fırçalamak,bulaşıkları yıkamak…) yaparken, zihnimiz araya çıkıyor, geçmiş veya gelecekle ilgili düşünce döngüsünde dolanmaya başlıyor.


Bu neden bu kadar önemli, ne güzel zaman geçiyor gibi düşünüyor olabilirsin.


Ama otomatik pilotta olan zihin geçmiş ve gelecekte gezerken biz kaygı ve stresle doluyor ve yoruluyoruz, çünkü zihin kurgulamayı hem çok seviyor hem de bu konuda çok hızlı. Öyle hızlı ki bazen biri ne düşündüğümüzü sorduğunda cevap bile veremiyoruz.


Mindfulness ile birlikte zihnimizin şöförü oluyor ve otomatik modu kapatıyoruz. 


Mindfulness’ a günlük hayatta nasıl başlayabilirim?

1)Mindful yemek

2)Mindful iletişim

3)Zihin Molası Alarmı 

4)Hoşa giden anları yazmak, akıldan geçirmek


Bunlar çok basit ve gereksiz egzersizler gibi gelebilir fakat mindfulness’ ı bir kas gibi düşünmelisin. Bu kası küçük, basit ve rutin hareketlerle çalıştırmaya başlamak en doğrusu.